24.01.2020г – 28.01.2020г с учащимися 11 класса и их родителями было проведено анкетирование.
Цель проведения:
1. Изучение эмоционального состояния учащихся и их родителей перед экзаменом.
- Выяснить, что думают выпускники и родители о предстоящих экзаменах.
Для работы была использована: 1. Анкета С.В.Колесникова, О.Н.Краснобрыжая «Что чувствует и думает учащийся и родители выпускного класса о предстоящих экзаменах»
- Для изучения эмоционального состояния цветовой тест Люшера.
Анкета для родителей выпускников «Что чувствуете и думаете о предстоящих экзаменах»
Ф.И.О. ____________________________________________________________
1.Какие чувства у Вас вызывает предстоящая сдача ЕГЭ вашим ребенком?
(страх, тревогу, спокойствие, уверенность, радость и др. ___________________________
2.Что Вы скажите (сделаете) вашему ребенку в случае неудачной сдачи ЕГЭ?
___________________________________________________________________________
3.Как Вы считаете, с кем в первую очередь поделится ваш ребенок результатами ЕГЭ, если они положительные? _______________________________________________________
4.Как Вы считаете, с кем в первую очередь поделится ваш ребенок результатами ЕГЭ, если они отрицательные? _____________________________________________________
5.Какую помощь Вы могли бы предоставить вашему ребенку, в случае неудачи на экзамене?___________________________________________________________________
6.Ваши действия, в случае не поступления вашего ребенка в высшее учебное заведение в данном году? ________________________________________________________________
7.При выборе высшего учебного заведения, отдадите ли вы предпочтение желанию вашего ребенка или примите решение самостоятельно?______________________________
Благодарим за искренние ответы!
Педагог-психолог Дейнега Наталья Николаевна
Памятка родителям выпускников
- Помогите правильно организовать время труда и отдыха:через час-полтора занятий необходим перерыв
- Проследите за питанием ребенка:пища не должна быть слишком калорийной или острой. Отрицательно действуют спиртные напитки. Хорошо помогают жирные сорта рыбы, шоколад, витамины.
- Обеспечьте ребенку полноценный сон. Следите за тем, чтоб ваш выпускник как следует высыпался. Необходимо ложится и вставать в определенное время. От бессонницы помогает легкая музыка перед сном, легкий «перекус», стакан молока, теплая ванна.
- Следите за тем, чтоб ребенок не слонялся без дела, когда он не готовится к экзаменам, чтоб не было времени на лишние страхи и переживания. Пусть в свободное время займется спортом, танцами, рисованием. Это способ расслабиться и почувствовать уверенность в себе.
- Хвалите ребенка.Ему это сейчас очень нужно. И приучайте ребенка хвалить самого себя за успехи.
- Помните, что заваленный экзамен – еще не конец света. Хотя настраиваться надо, конечно, на победу. Многие известные люди пережили массу поражений. Убедите в этом вашего ребенка. Пусть знает, что даже в случае поражения ваше мнение о нем и ваши чувства к нему не изменятся.
- Пусть ребенок знает, что родители – это люди, которые всегда помогут и будут стоять на его стороне.
- Создайте дома теплую, поддерживающую атмосферу;по возможности на время постарайтесь избежать семейных конфликтов.
- Никогда ни с кем не сравнивайте своего ребенка. У него есть свои слабые и сильные стороны. Не взваливайте на его плечи непосильную кладь!
ЖЕЛАЮ УДАЧИ !!!
Памятка для подростков
«Как бороться со стрессом»
Ты можешь испытывать психическое или физическое напряжение. Тебя могут одолевать новые ощущения. Ты взволнован, ты испытываешь чувство беспокойства. Очень может быть, что рядом бродит стресс!
- Признаки стресса узнаваемы: потливость, бессонница, ощущение подавленности, повышенное кровяное давление и т. д. Наблюдай за собой.
- Борьба со стрессом заключается в том, чтобы не копить дурные эмоции. Если ты зол, не раскручивай свою злобу. И не выплескивай ее на окружающих, так как рискуешь остаться один.
- Если случается что-то действительно из ряда вон выходящее и ты должен принять решение, но эта мысль приводит тебя в ужас, вспомни старинную русскую пословицу: «Утро вечера мудренее!». Это означает — с проблемой нужно ночь переспать. Поэтому необходимо лечь спать или заняться чем-либо отвлеченным. Отдохни от беспокойства и увидишь новые перспективы
- После отдыха приступай к решению проблемы. Не канючь, занимайся делом!
- Выдели в своей жизни моменты, которые никак не сможешь изменить, и перестань беспокоиться по их поводу. Не наказывай себя за уже сделанные ошибки беспокойством и тоской. Сделай так, чтобы это не повторялось.
- Твоя жизнь не будет такой мрачной, если ты поймешь, что имеешь очень много: ты не голодаешь, у тебя есть дом, любящие тебя люди — семья, ты не глуп, даже если тебе это кажется. Всегда можно найти что-то хорошее.
- Тебе плохо, попробуй поговорить с родителями. Если это не удалось, то найди того человека, которому доверяешь, и поговори с ним. Носить все в себе вредно для здоровья. Задумайся над этим!
- Помогают избавиться от стресса занятия спортом и любимым делом. Физические упражнения улучшают мышечный тонус, а вместе с ним настроение становится лучше.
- Помогает поднять, настроение поход в магазин. Купи себе несколько мелочей. Это всегда приятно.
- Если подавленность не проходит несколько недель, обратись к врачу- невропатологу. Может, причина твоей хандры в болезни?
- И последнее: время обязательно залечит раны! Не углубляйся в депрессию — ищи решение!
Рекомендации по преодолению стресса:
- Необходимо делиться своими переживаниями.
- Переключаться на занятия, приносящие удовлетворение.
- Стараться высыпаться и правильно питаться.
- Прибегать к процедурам, улучшающим самочувствие (душ, прогулка, физическая разрядка).
- Переключаться на приятные сегодняшние воспоминания (новости, комплименты, хорошие дела).
- Не боятся плакать.
- Постарайтесь принять негативные события как необходимость совершить позитивные действия (по принципу: все, что ни делается, все к лучшему).
- Не создавайте напряжения во взаимоотношениях и не угрожайте.
- Поддерживайте его в момент неуверенности в своих силах.
- Развивайте навыки саморегуляции (самовнушение) с целью снятия
напряжения.
Эффективные способы снятия эмоционального напряжения.
- Для многих людей эффективным способом снятия эмоционального напряжения является – разговор
- Негативные эмоции могут быть сняты и с помощью искусства – сочинение стихов, песен, рассказов и т.д.
- Для многих людей естественным и привычным способом является форма снятия напряжения – слезы
- Хорошей профилактикой от стресса является активизация – чувства юмора (ирония, улыбка, смех совершают переоценку значимости событий и помогают преодолевать трудности)
- Выработка в организме активных психогормональных веществ (помогут: дыхательная гимнастика, бег, плавание, массаж, душ и т.д.)
«Когда человек в панике, он не способен сосредоточится на решении той или иной проблемы, однако, заставив себя мысленно принять самое худшее, мы тем самым сбрасываем груз панического беспокойства и оказываемся в состоянии искать и находить правильный выход» (Д.Карнеги)
Работайте над собой!!!
.